PROGRAMA MBSR 8 SEMANAS
Desarrollo del curso
El programa está estructurado en ocho semanas durante las cuales realizaremos un recorrido en el que irás integrando una práctica sostenida. Es un curso totalmente práctico que podrás integrar en tu rutina diaria y comenzar a desplegar una nueva forma de mirar el mundo:
- ¿Qué es mindfulness? Práctica y beneficios
- El sufrimiento y su antídoto: la presencia
- Los pilares de la práctica: formal, informal y autoconocimiento
- El momento presente: del automatismo a la respuesta consciente
- Atención a la respiración y al cuerpo: prácticas de concentración y consciencia corporal
- Gestión de las emociones
- Los pensamientos. Calmar y comprender la mente
- Cultivo de la compasión y la autocompasión: del yo al otro
¿Cómo vamos a realizar este recorrido?
- Un encuentro semanal presencial los viernes de 18 a 20 horas. Veremos el contenido, resolveremos todas las dudas y por supuesto, practicaremos.
- Después de cada encuentro te enviaremos todo el material para que puedas practicar durante la semana, el audio con la meditación, práctica para la vida cotidiana y el marco teórico que hayamos explicado.
- Durante todo el curso, entre las sesiones presenciales, tendrás el apoyo y supervisión de la instructora a través de correo electrónico
- Al finalizar elaboraremos un plan personalizado para poder continuar con tu práctica. Además, te facilitaremos un listado con bibliografía para que puedas indagar y profundizar si así lo deseas.
¿A quién va dirigido?
A todo el que quiera descubrir una forma de vivir más consciente, más plena y serena, despojándose del estrés y de los automatismos que nos impiden sentirnos bien en el día a día.
No es necesario tener experiencia previa ya que vamos a ir avanzando paso a paso, pero aquellas personas que ya han tomado contacto anteriormente con la meditación pueden beneficiarse de un método sistematizado que les aporte nuevas herramientas.